#9 Two Oceans Diary

Onze trainingen nemen serieuze vormen aan. De runs zijn langer. De workouts intenser. Het eten nog gezonder.

RUN

Fieke
Waar ik vorige week te druk was met andere dingen, maakte ik dat deze week weer goed. Met vier runs zit ik weer vol op schema. Een heuveltraining, twee kortere runs en een duurloopje. Dat duurloopje was overigens de hel. Mijn route indeling was ronduit dom, waardoor ik ongeveer de hele run met wind liep. Toen het ook nog eens begon te regenen, terwijl de vrieskou me om de oren sloeg, kon ik wel janken. Maar goed, the bad ones only make you stronger, toch? Tijdens die lange runs pak ik trouwens geregeld een heuvel of een paar trappen mee.

Francien
Mijn lichaam had tijd nodig om te herstellen van de 30 kilometer van vorige week. Drie dagen zelfs. Tot ik mezelf drie kwartier op de treadmill vond in de sportschool. Iedere tien minuten kwam er een kilometer in snelheid bij bovenop. Ik eindige op 14 kilometer per uur. Best knap van mezelf. Op zaterdag stond ik samen Jenny, Jelmer en Sap.je in het Vondelpark. Te wachten op jou. Te gek dat je er was. Dat vond ik echt heel lief. Samen maakten we een rondje. Het was wel een beetje koud en glad. Gisteren stond de MidWinterMarathon (25 kilometer) op het programma. Ik reisde samen met trainers Thomas en Leslie af naar het prachtige Apeldoorn. De beentjes voelden de eerste zes kilometer niet echt lekker. Daarnaast was het parcours veel heuvelachtiger dan ik verwacht had. Maar goed wie omhoog gaat, mag ook omlaag. En op de één of andere manier leek ik vanaf kilometer 18 te vliegen naar de finish. Nooit eerder liep ik zo consistent hard aan het einde van een duurloop. Ik wist niet wat me overkwam. Ik trok zelfs nog een echte eindsprint toen ik de finish in mijn vizier kreeg. Wat een ontzettend fijne run! Ik kwam in 2:27 kwam ik over de finish. Ja, zoals ik al zei, dat ging dus heel erg lekker.

WORKOUT 

Fieke
Ook ging ik weer braaf naar yoga. Ik had nooit gedacht dat ik het zo leuk zou vinden. En dat ik er ook echt spierpijn van kan krijgen. Verder was ik twee keer in de gym te vinden voor een billen-benen training (van het woord ‘legday’ krijg ik allergie;). Die zomer kan niet snel genoeg komen! #bikini

Francien
Donderdag was het dus gym time! Dit keer mocht ik 2.5 uur cardio doen. Drie kwartier fietsen. Tien minuten traplopen. Drie kwartier hardlopen. Tien minuten traplopen. Een half uur fietsen. Ik kwam net tien minuten te kort voor de laatste trapsessie. Iets met hele vermoeide benen. Na de workout voelde ik me heel voldaan!

EAT

Fieke
Remember hoe fanatiek ik begon met het bijhouden in MyFitnessPal? Dat gaat nu toch iets minder. Teveel werk. Toch denk ik dat het me een goed inzicht heeft gegeven in mijn inname en de dingen waar ik op moeten letten (meer eiwitten, minder suikers) en dat doe ik dan ook. Op die zelfgemaakte red velvet cake na, maar die was echt te lekker.

Francien
Ik weet niet wat me overkomt. Dat gezonde eten en het laten staan van snoep en Coca-Cola lijkt een hele positieve invloed te hebben op mijn gedrag. Ik kan zelfs mijn favoriete Milka Smarties reep laten liggen in de supermarkt. Ook als ik superveel honger heb. Dat is echt een mijlpaal. Het niet in huis hebben van snoep, chips en aanverwanten is soms ietwat wat lastig, maar wel echt de oplossing om mezelf er niet in te verliezen.

Het is voor ons allebei enorm fijn om te zien dat onze trainingen en een gezondere levensstijl een positieve invloed hebben op onze prestaties. Nog maar negen weken en dan staan we al in Kaapstad!

Hoe gingen de trainingen bij jou deze week?

?

Fieke & Francien

Follow my blog with Bloglovin, Facebook & Twitter

P.S. Follow our Instagram (username: Girlslove2run) to keep up to date! See you!