2 Manon | Treadmill fun

 

Net als Fieke ben ik behoorlijk klaar met de winter. In m’n vorige blog heb ik al verteld dat ik geen fan ben van rennen in de sneeuw. Ook ik dacht na de weerberichten van vorige week dat de wintertijd voorbij was. Maar helaas, he’s back!

Dat wordt dus nog wat langer binnen trainen, op de loopband…. Daar ben ik trouwens absoluut geen fan van. Want er gaat niks boven buiten rennen. Het ultieme gevoel van vrijheid. Maar goed, ik moet toch iets om fit te blijven.

En ja, ik weet het. De loopband is echt rete saai. Toch kan het op de dagen dat het weer niet meewerkt een goed alternatief zijn. En als je op de juiste manier traint kan het enorm helpen je conditie te verbeteren. Zelfs doorgewinterde marathonlopers rennen op de loopband.

Dus hier toch wat voordelen (ja, ze zijn er echt!) van rennen op de loopband:

  • Je spieren hebben het minder zwaar door de goeie demping.
  • Geen gehaast om nog even te kunnen rennen voordat het donker wordt.
  • Je hoeft niet op te letten of je op een constant tempo rent. Je zal wel moeten, anders rol je er aan de achterkant af!
  • Ook al is er in de wijde omgeving geen berg te bekennen, je kan ze toch bedwingen 🙂
  • Het is makkelijk varieren met je workouts. De loopband is saai, dus maak er wat leuks van. Wissel interval- af met heuveltraining of ga voor het ‘verrassingsprogramma’. Te veel routine in je training is sowieso niet goed. Je lichaam wordt er letterlijk lui van.
  • Neem je iPad mee naar the gym en je kan Gossip Girl kijken terwijl je rent. Hell yeah!

Ben jij wel een bikkel die de sneeuw en gladheid trotseert? Respect! En hou dan dit in je achterhoofd:

  • Vergeet snelheid! Als de weg glad is en je gaat toch rennen is het veel belangrijker om niet te vallen. Focus je op het feit dat het sowieso al knap is dat je überhaupt gaat rennen.
  • Zelfs na een goeie warmingup zijn je spieren kouder dan normaal. Dus een hoger risico op blessures. Bouw je tempo daarom iets rustiger op. Ga pas echt knallen als je goed warm bent.
  • Stoppen om te stretchen tijdens je run is prima in de zomer, maar niet in de winter. Blijf continue rennen om kou op je spieren te voorkomen. Wil je toch tussendoor wat oefeningen doen, ga dan voor bijvoorbeeld high knees en butt kicks.

Geniet van je weekend!

?

Manon

P.s. ren je volgende week dinsdag ook mee?

P.S. Jullie kunnen me volgen op Twitter en Instagram (username: manonruns)

Recent