Louis Dam: Belang van een goede loop techniek

Louis Dam, trainer van Richard Douma, deelt de komende weken zijn beste tips!

Onlangs sprak ik voor de Runner’s World voor mijn rubriek: ‘De lessen van een topcoach’ met Louis Dam, trainer van onder andere Richard Douma, over het belang van een goede hardlooptechniek. De sleutel voor een goede hardlooptechniek zit volgens hem in gevarieerd trainen. En aangezien ik Louis een van de leukste en vrolijkste coaches van Nederland vind (en by far de coach met de leukste uitspraken), ging ik met veel plezier nog een keer voor jullie met hem in gesprek. En tsja, aangezien Louis en ik allebei erg lang van stof zijn, lezen jullie hieronder deel 1: Het belang van een goede hardlooptechniek.

Wat is volgens jou een goede hardlooptechniek?

‘Een ideale hardlooptechniek bestaat in theorie, maar is in de praktijk niet uitvoerbaar. Iedere hardloper is anders en heeft dan ook binnen zijn stijl een ideale hardlooptechniek. Belangrijk is dus dat je je ontwikkelt binnen je eigen loopstijl. Hierbij zijn ontspannen en gespannen elementen zeer belangrijk. Je moet ontspannen waar mogelijk, denk bijvoorbeeld aan de armen, het gezicht en de schouders, maar binnen deze ontspanning spanning kunnen leveren. Bij de landing span je de hele keten aan. Je vangt de schok van de landing op en je zet deze energie om in een afzet. Dit noemen we ‘amortiseren’. Op deze manier kost het je zo min mogelijk energie en ga je uiteindelijk sneller lopen.’

Wat is het voordeel van een goede hardlooptechniek?

‘Hoe recreatief je ook loopt, iedere hardloper is doelwit van blessures. Door je hardlooptechniek te verbeteren verminder je de kans op blessures en ga je efficiënter en dus sneller lopen.’

Hoe kun je een goede hardlooptechniek trainen?

‘ Je kunt dit bijvoorbeeld trainen door loopscholing te implementeren in je trainingen. Loop je doorgaans 40 minuten. Doe dan eens na 20 minuten oefeningen en loop dan weer 20 minuten verder. Of doe eens wat oefeningen voor je training. Het bewust en frequent trainen van je hardlooptechniek is zeer belangrijk. Ik zeg altijd maar zo: je rijdt lekkerder in een auto 60 km/uur als hij 100 km/uur kan. Zo is dat ook met hardlopen. ’

Zijn er nog meer dingen belangrijk voor een goede hardlooptechniek?

Ja. Absoluut. Focus en bewustwording is zeer belangrijk! Besteed daarom bij iedere training bewust aandacht aan je hardlooptechniek. Voor je het weet ben je bij die koffietent om de hoek en heb je geen idee hoe je gelopen hebt. Ben je daarom terwijl je loopt bewust hóe je loopt. En dit kan nog wel eens lastig zijn. Hardlopen is altijd een tweestrijd tussen focus en ontspanning. Je wilt in de flow komen. Het is daarom heel belangrijk om ook tijdens je trainingen loopscholingsoefeningen te doen die er voor zorgen dat je ook op de automatische piloot de juiste hardlooptechniek hebt.’

Daarnaast zei je in de Runner’s World: ‘Een goede hardlooptechniek begint al bij de manier hoe je naar het koffiezetapparaat loopt’. Hoe zit dat precies?

‘Haha, ja dat klopt. Ik bedoelde daarmee te zeggen dat je niet alleen op je houding moet letten tijdens het hardlopen, maar ook in het dagelijks leven. Je bent namelijk áltijd een hardloper. Neem een actieve houding aan, ook als je ‘gewoon’ naar het koffiezetapparaat loopt. Dit komt je hardlooptechniek ten goede.’

Volgende week ga ik met Louis verder in gesprek over het belang van gevarieerd trainen en hoe je dit precies kunt doen.

Meer weten van Bregje?
Volg haar dan hier op de voet!

Niets meer missen van Girls Love 2 Run?
Volg ons dan op Instagram of Facebook en blijf up to date!

De maker van dit plaatje?
Andy Fastlack

 

Recent