NYC Marathon: Some tips
De marathon van New York, ergens volgende week horen we of we zijn ingeloot (spanning stijgt!). Dan gaat het echte trainen beginnen. En mochten we zo gelukkig zijn, dan kunnen we deze tips van Shape.com meer dan goed gebruiken! Dus bij deze, misschien heb je er zelf ook nog iets aan;)
- Volg je trainingsschema, niet half maar all the way (Ojé!);
- Vind het juiste loopritme (niet te grote en niet te kleine passen);
- Ga op zoek naar de perfecte schoen (Hoe? Klik hier);
- Pas op voor blaren! (goede tip voor mij, daar wil ik nog wel eens last van hebben);
- Rennen alleen is niet genoeg: Voeg krachttraining en andere duurtraining toe;
- Drink extra calcium om je botten te beschermen;
- Lose your high heels (Ja daahaag…);
- Gebruik een hartslagmeter. Dit is eigenlijk een hele goede die ik zelf maar eens in de praktijk moet brengen;
- Ice, Ice Baby. Laat na een lange run even je spieren afkoelen;
- Als je weet wat voor drinken er tijdens de race geschonken wordt, oefen hier dan mee. Vaak kun je dat zien aan sponsors (bijv. AA of Extran);
- Deze is obvious: Visualiseer je succes en het gevoel dat dat je geeft.
- Gebruik je vrienden om je trainingen leuker te maken (Francien gaat hiervoor natuurlijk worden ingezet);
- 42 KM is lang, wat nou als je naar de WC moet? Shape zegt: gewoon gaan;
- Zorg ervoor dat je ook de lange runs echt leuk gaat vinden. Hoe? Mooie routes, goed gezelschap;
- Voor lange runs is het belangrijk om water (o.i.d.) mee te nemen. Er zijn speciale heupbanden en rugzakken voor hardlopen, maar je kunt natuurlijk ook een flesje in de bosjes verstoppen;)
- Een keer een run missen uit je schema is niet het eind van de wereld, echt niet!
- Ga naar de WC voordat je gaat lopen.
- Oja en JUST DO IT!
Wij zijn er klaar voor, nu die loting nog!
Wie heeft er nog meer plannen voor een marathon en hoe werken jij toe naar een wedstrijd?
?
Fieke