2 Manon | Beat the heat

Ineens hadden we gisteren tropische temperaturen. Een goed excuus om op het terras te zitten in plaats van je hardloopschoenen aan te trekken. En dat terras moet je natuurlijk sowieso doen, maar een rondje rennen mag je eigenlijk ook niet overslaan. Eerst keihard zweten en daarna linearecta door naar het welverdiende koude wijntje:)

Wist je dat het conditie wise heel goed is om te rennen bij hoge temperaturen? Het is wel verstandig om het ietsje anders aan te pakken, want je lichaam moet veel harder werken.

Met deze tips overleef je de hitte wel:)

• Stel je tempo bij. Ga voor de afstand in plaats van een hoge pace.
• Las drinkpauzes in. In de meeste parken heb je wel zo’n fonteintje waar je een slok kan nemen. Wat je ook kan doen is zo’n riem met van die miniflesjes. Ziet er gelijk lekker profi uit:)
• Kleed je niet te warm. Een korte broek en tanktop is meer dan genoeg. En de daredevils gaan natuurlijk gewoon in sportbh met broekje!
• Bescherm je ogen met een zonnebril of een zonneklep. Zelf draag ik liever en zonneklep, want door het zweet op m’n neus glijdt m’n bril er telkens af.
• Bescherm je huid tegen de zonnestralen met zonnebrand. Smeer jezelf ongeveer een half uur van tevoren al in, dan is het goed ingetrokken.
• Trek behalve niet te veel kleding ook lichte kleuren aan. Vermijdt sowieso zwart. Lichte kleuren reflecteren het licht, waardoor je koeler blijft.
• Giet onder het rennen af en toe water over je hoofd. Het helpt je enorm om af te koelen.

Ik ben vanochtend aangekomen in Milaan! Strak blauwe lucht en 28graden. Morgenochtend gelijk maar een rondje hardlopen, een verlate WOTN Milano zeg maar :). Wish me luck met deze hitte…

Heb jij nog goeie tips?

?