2 Run | Say yes to the dress

Op je grote dag wil je picture perfect zijn. Alles moet kloppen. De jurk, de hairdo en een lichaam waarin je je zelfverzekerd voelt. En dat alles om de man van je dromen het jawoord te geven. De jurk kunnen we niet voor je uitzoeken, de hairdo evenmin, maar we kunnen je wel advies geven over ‘the perfect wedding workout.’ Dit artikel is geschreven in samenwerking met de  ThePerfectWedding.nl.

Over Girlslove2run.com
Voor wie ons (nog) niet kent, wij zijn Fieke en Francien, founders van Girlslove2run.com. We gebruiken de road als onze runway, letterlijk en figuurlijk. Aan trouwen denken we voorlopig nog niet, maar we weten toevallig wel hoe je wedding ready wordt. Ben je er klaar voor?

De Wedding Workout
We hebben een zes weken durend trainingsschema voor je gemaakt. Het schema bestaat natuurlijk vooral uit hardlopen – ons ding – maar je ontkomt ook niet aan de nodige krachttraining. Alle belangrijke wedding muscles worden aangepakt. De armen, benen en natuurlijk de billen en buik zijn over zes weken in perfect shape.

Het trainingschema
Het programma bestaat uit vier workouts per week, waarbij je jezelf lekker in het zweet werkt. De onderstaande trainingen voer je wekelijks uit en je zult zien dat je steeds fitter wordt:

• 1 x 45 minuten hardlopen. Ben je een first timer, begin dan met een intervalschema van 1 minuut wandelen, 1 minuut rennen. Bouw de intervallen steeds verder uit. Ben je al redelijk fit, probeer dan de 45 minuten vol te maken en de komende zes weken steeds sneller te worden.
• 1 x 30 minuten hardlopen en drie oefeningen uit het krachtparcours.
• 1 x 30 minuten interval waarbij je snelle sprintjes afwisselt met wandelen/joggen. Probeer de intervallen steeds langer te maken. Begin in de eerste week met 30 seconden sprints, 90 seconden rust.
• 1 x een krachtparcours bestaande uit 8 oefeningen: squats, lunges, plank, side plank, push ups, tricep dips, jumping jacks. Elke oefening doe je 1 minuut. Probeer zoveel mogelijk herhalingen te doen. Herhaal het hele parcours 3 keer, steeds met 2 minuten rust tussendoor.

Over 6 weken…
Je grote dag is aangebroken! Spring uit je bed! Slapen was lastig, of niet? Je hebt alles onder controle.Stay calm. Dit is jouw dag. Geniet, je hebt hard gewerkt en wij zijn trots op je. The aisle is your runway.

?

Fieke (& Francien)

Follow my blog with Bloglovin, Facebook & Twitter

P.S. Follow our Instagram (username: Girlslove2run) to keep up to date! See you!

Dit artikel werd mede mogelijk gemaakt door:

Website: The Perfect Wedding

Jurken – De Witte Koets

All Stars – Van Dalen

Fysio praktijk – Fysio.com

Armbandjes – Fraai Fashion

Visagie en haar – Didi van Rijsen

Fotografe – Joyce Bongers