2 Workout | 10 KM SCHEMA VOOR BEGINNERS

Ja hier ben ik ein-de-lijk. Je hebt er vandaag extreem lang op moeten wachten. Het had bijna niet meer gehoeven. Toch doe ik het wel. Het leven van een blogger gaat namelijk gewoon door. Hoe laat het ook is.

Vandaag besefte ik me dat we over enkele weken al weer in september zitten. In deze maand vinden heel veel leuke runs plaats. Vooral de 10 kilometer runs steken massaal de kop op.Ga jij voor het eerst meedoen aan zo’n 10 kilometer race? Gaaf! Hoe gaat het met je voorbereiding? Hopelijk goed. Als het iets minder goed gaat dan gedacht is dat ook niet erg. Je hebt nog ongeveer  6 tot 8 weken om je voor te bereiden. Daar ga ik je vandaag een handje bij helpen. Hoe dan Francien? Ik ga je voorzien van een trainingsschema, speciaal voor beginners. Wil je gebruik maken van dit trainingsschema, dan wordt ervan uitgegaan dat je dat al minimaal 4.8 kilometer aan één stuk kunt lopen.

WEEK MA DI WO DO VR ZA ZO
1 Rust 4.8 KM Rust 4 KM OP RACE SNELHEID Rust 4.8 KM 30 MIN OP PRAAT TEMPO
2 Rust 4.8 KM Rust 4.8 KM OP RACE SNELHEID Rust 5.6 KM 35 MIN OP PRAAT TEMPO
3 Rust 5.6 KM Rust 5.6 KM OP RACE SNELHEID Rust 6.4 KM 40 MIN OP PRAAT TEMPO
4 Rust 6.4 KM Rust 5.6 KM OP RACE SNELHEID Rust 7.2 KM 45 MIN OP PRAAT TEMPO
5 Rust 4.8 KM Rust 6.4 KM OP RACE SNELHEID Rust 8 KM 45 MIN OP PRAAT TEMPO
6 Rust 5.6 KM Rust 5.6 KM OP RACE SNELHEID Rust 9.6 KM 45 MIN OP PRAAT TEMPO
7 Rust 6.4 KM Rust 6.4 KM OP RACE SNELHEID Rust 11.2 KM 45 MIN OP PRAAT TEMPO
8 Rust 4.8 KM Rust 4.8 KM OP RACE SNELHEID Rust Rust RACE DAY

Welke 1o kilometer race staat er op jouw agenda? 

?

(Fieke &) Francien

Follow my blog with BloglovinFacebook & Twitter

P.S. Follow our Instagram (username: Girlslove2run) to keep up to date! See you!

Recent