Bikini Bootcamp Plan Part 3
We zijn terug met het Part 3 van het Bikini Bootcamp Plan, are you ready? It’s time to EXERCISE ! Want we moeten natuurlijk wel op tijd in shape zijn voor de zomer! En geloof ons die nadert sneller dan je denkt…
Workout options
Je kunt iedere dag (met 1 dag rust) één van deze workouts kiezen of ze mixen met je normale sport routine.
– Ren 45 minuten, dit kun je aan 1 stuk door doen, maar ook doormiddel van interval, het is maar net wat jij het fijnste vindt
– 30 Minuten sprintjes trekken, waarbij 60 seconden sprint en 90 seconden loopt en dat blijf je afwisselen totdat je bij de 30 minuten bent
– 1 Uur yoga, kickboxing of Pilates
– 45 Fietsen of spinnen
– Circuit: 10 pushups, 30 lunges, 30 situps, 60 seconden jumping jacks en doe de plank, 2 keer 60 seconden
– 20 Minuten cardio, ga fietsen, hardlopen, steppen we don’t care! Als je maar zweet!
– 100 Tot 250 keer touwtje springen
Elke dag oefeningen
– 50 Buikspier oefeningen in de ochtend en 50 buikspier oefeningen in de avond
– 50 Jumping jacks in de ochtend en 50 jumping jacks in de avond
Op ons PINTEREST account kun je nog meer workout opties vinden! Voor degenen die Pinterest nog niet kennen, don’t worry! Binnenkort komen we met een uitgebreide uitleg over dit nieuwe social media kanaal bij jullie terug. Wij zijn er ieder geval helemaal fan van!
Als je je de komende tijd, zeg 5 of 6 weken, weet te houden aan het Bikini Bootcamp Plan dan ben je binnen no time back in shape. Zorg ervoor dat je gefocust bent op je doel! Luister naar je lichaam, drink water, slaap voldoende en doe het omdat je het leuk vindt niet omdat het moet. Wij zullen regelmatig met jullie checken hoe het gaat. En wellicht geven ook nog wat tips tussendoor om het Bikini Bootcamp Plan nog leuker te maken. Wil je nog 1 keer de andere twee delen bekijken? Part 1 vind je hier en Part 2 vind je hier.
Succes Ladies! Heb jullie nog leuke workout tips voor ons, of leuke sportoefeningen laat het ons dan weten via Twitter, Facebook of in de comments below.
?
Fieke & Francien
P.S. De Bikini Bootcamp Plan blogposts zijn tot stand gekomen dankzij Miss Lauren Conrad van wie het oorspronkelijke Bikini Bootcamp Plan afkomstig is.